na jakie

Hadzbe jakie Ty cwiczenia na brzuch robisz , że masz tak wyrzezbiony ?:P

Dobra panowie, na nowo kolejne 8tygodni zaczeło się. Można jakieś przykładowe ćwiczenia PLYO. Siłke mam w pon,śrd,piątek. Jakiś zestawik czy coś i w jakie dni najlepiej robić. Byłbym zobowiązany :)

A co z pierwszym krokiem do pilki w obronie na plazowce? Jakie cwiczenia tu beda najlepsze?

Gratulacje ,Hadzbe! Pytanie do wszystkich: jakie odstępy czasowe robić między seriami trenując na siłowni programem z pierwszej strony tego tematu?:) Pozdrawiam

spoko a jakie najlepiej dobrać dynamiczne ćwiczenia z ciężarami ??? Chodzi mi też o to czy ustwić się na 3 ćwiczenia i robić je w oba dni treningowe czy np 3 ćwiczenia takie jednego dnia a innego dnia 2 inne Zmieniony przez - r1920r w dniu 2012-07-16 22:16:13

[...] na palcach - 2s Klatka - Barki - Triceps Pompki klasyczne - 3s Dipsy - 3s Pompki tyłem - 2s B: Plecy - Biceps Podciąganie podchwytem - 3s max Podciąganie nachwytem - 3s / negatywy Brzuch Noyżce 2s Podciąganie nóg w zwisie 2s i do tego ewentualnie bym coś mógł dodać w dni osobne, tylko nie wiem w jakie dni ten plan wyżej przerabiać :-)

ucięte Co ja bym oddał żeby na takim koszu poskakać. Jakie bez komentarza? Właśnie dobrze że ktoś wrzuca takie filmiki a czy to low rim czy nie to mniejsza. Jest co oglądać przynajmniej :)

To jeszcze spytam na czym polega skrocone fbw? I jesli roztrenowanie to jak dlugo? Robilem juz ze 3 razy ogolnie przez caly moj staz tak max 2 tyg. Dotychczas na bicka robilem tylko sztanga i hantlami mlotkowy. Jakie inne cwiczenia byly by jeszcze dobre zeby je zamienic?

[...] nie do przecenienia w boksie, siły itd. Z treningami bokserskimi wstrzymaj się do czasu aż trafisz do klubu. Poważnie trening bokserski bez trenera to więcej szkód niż pożytku, później jak zrozumiesz swój błąd i będziesz miał problemy z np. poprawieniem dziwnych nawyków jakie przyswoiłeś podczas swoich treningów będziesz pluł sobie w brodę.

hej Kasia258 moge spytac, jakie mialas przeciazenia, ze Ci zdiagnozowali lokiec tenisisty? ogolnie to daj odpoczac rekom( nie od ruchu ale od przeciazen), zanim sie pogorszy (znam to z autopsji), poza tym cwiczenia rozciagajace i opaski na bolace stawy (jesli nie ma stanu zapalnego) przynosza ulge.

[...] do tego 2-3 posilki dziennie ktore zrobi im Mama i sie dziwia ze efekty slabe.. jest tez inna grupa narzekajacych ktorzy maja jako taka diete i spodziewaja sie efektow jakie normalnie ludzie uzyskuja na mecie czy propie To jest tylko stack kreatynowy, jak chcecie przyrostow z prawdziwego zdarzenia to macie dzial doping. Zmieniony przez - [...]

[...] z USG. Oczywiście położono mnie do szpitala na monitoring spodziewanej owulacji równiutko w 14 dc. No i cóż tam zobaczono: małe, niedorozwinięte pęcherzyki. Ale kurde jakie miały być, jak czas na owulację przyszedł dopiero tydzień później, o czym dowiedziałam się z moich obserwacji. Z jednej strony lekarze najeżdżają na kościół,że [...]

[...] ktore moga prowadzic do pojawienia sie zrostow i bezplodnosci. Jednak na ulotkach podaje sie je za dosc rzadkie czyli wystapily u przynajmniej 1/1000 i u mniej niz 1/100 kobiet, wez sobie teraz swoja ulotke krazka i zobacz jakie skutki uboczne z tego przedzialu Cie czekaja na przyklad;-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-05-21 15:31:26

[...] wzrostu i uwapnienia kości. Przyszli rodzice zatem, zanim podejmą decyzję o tym, że ich dziecko będzie wegetarianinem, powinni w pełni zdawać sobie sprawę z tego jakie są plusy a jakie minusy takiego wyboru. Anna Choszcz- Sendrowska KONSULTACJA: Dr Piotr Raczyński - ginekolog- połoznik- Instytut Matki i Dziecka źródło - Twoje 9 [...]

no to laska na bieżaco pisz co i jak, jakie efekty, jakie samopoczucie itp. a co napiszesz o tym super cutsie?

Ja mam jeszcze takie pytanko odnosie tych 30-80% Czy przeprowadzono jakies badania porownawcze na sportowcach, czy sa to moze tylko dane teoretyczne (domniemane) ? Jezeli tak (przeprowadzono badania porownawcze), to jakie suplementy i w jakich dawkach przyjmowala grupa "naturalna" a jakie SAA i w jakich dawkach grupa [...]

Ostatnie dwie walki moim zdaniem bezlitośnie obnażyły braki Brocka Lesnara i pokazały, jak bardzo był przereklamowany. Dodatkowo lanie jakie sprawili Brockowi Cain i Shane moim zdaniem mocno odcisnęło się na jego psychice i taki zawodnik jak Overeem, czyli mocny striker, jest bardzo złym pomysłem na powrót do ringu. Zresztą już po walce z Shanem, [...]

[...] z jakiś mistrzost świata czy coś . Bo testy antydopingowe wyszły pozytywne. I co się okazało, że chłopaki byli uczciwi. Tylko śledztwo wykazało obecność testosteronu w jakiejś niewinnej odżywce. Ja mimo wszystko jestem za legalizacją. Bo wtedy jest szansa wziąć to pod kontrolę. Edukować. Żeby małolaty nie brały. Żeby wiedziały jakie są [...]

"Nawet stosując doping ludzki organizm ma jakieś limity masowe które pewnie są już osiągnięte." Limit został dawno przekroczony. Ludzki układ kostny jest ostro przeciążony u każdego kulturysty. Potem kiedy stuka im 40stka, to się słyszy o różnych dolegliwościach, jakie łapią pomijając ******łki schorzeniowe jeszcze przed 40chą. Na krótką [...]

[...] mozna jesc jajka a dokladniej to zoltka? czy jak jem rano 250-300g jogurtu i okolo 120g sera bialego chudego na drugie sniadanie to nie spozywam za duzo laktozy dziennie? i jakie wartosci btw ma ziarno siemia lnianego? jakich efektow mozna sie spodziewac na takiej diecie jak moja patrzac ze mam raz tygodniowo areobik i codziennie przez 4 dni [...]